CALOR EXTREMO: saiba como proteger seus ossos e articulações para não correr riscos de lesões

O calor intenso pode impactar diretamente a saúde ortopédica, aumentando o risco de inchaço, desidratação, cãibras musculares e até lesões. Para manter ossos, músculos e articulações saudáveis durante as altas temperaturas, é essencial adotar alguns cuidados.

• Mantenha-se hidratado – a desidratação pode comprometer a lubrificação das articulações, aumentando o risco de dores e inflamações.

• Evite exercícios nos horários mais quentes – o calor excessivo pode levar à fadiga muscular mais rápida, aumentando o risco de lesões. Prefira treinar pela manhã ou no fim do dia.

• Use calçados adequados – o inchaço dos pés em dias quentes pode tornar alguns sapatos desconfortáveis e afetar a postura, causando dores nos joelhos e tornozelos.

• Faça alongamentos e fortalecimento muscular – isso ajuda a evitar cãibras, tensão muscular e possíveis lesões provocadas pelo calor.

Se sentir dores persistentes ou desconforto nas articulações, agende uma consulta para avaliação. Cuide-se!

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